« À vrai dire, si nous ne changeons pas maintenant, notre vie ne changera pas. Si nous ne devenons pas meilleurs, notre existence ne s’améliorera pas. Et si nous ne nous engageons pas à progresser régulièrement, notre vie ne gagnera pas en qualité. Et pourtant, la plupart des gens se réveillent chaque matin en demeurant les mêmes. »
Hal Elrod – Miracle Morning
L’auteur Hal Elrod nous explique que si nous avons un rêve, une ambition, ou un projet que nous souhaitons concrétiser, il faut y consacrer un moment chaque jour, et le matin est le moment idéal. Si nous voulons être heureux et épanouis pour réussir dans notre vie, il est nécessaire d'améliorer notre développement personnel, et nous pouvons nous y engager chaque matin. La question est : « Pourquoi réaliser ce projet le matin ? » Tout simplement parce que débuter la journée de manière positive et motivante est crucial. De plus, selon les scientifiques, nos neurones sont plus aptes à apprendre le matin, ce qui évite d’être pris dans le rush de la journée.
Ce livre a permis à Mohamed Boclet, fondateur de Connaissance Illimitée, de devenir triple champion de France de mind mapping et vice-champion du monde de lecture rapide. Mais comment un livre peut-il rendre champion, et de quelle façon ?
Appréhender et adopter la méthode Boclet de manière efficace peut devenir une partie intégrante de votre routine de Miracle Morning.
1. Le Miracle Morning : comment ça fonctionne ?
Le principe du Miracle Morning est de se lever plus tôt. C’est l’occasion de faire ce que l’on n’a pas le temps de réaliser pendant le reste de la journée. Se lever 10, 15 ou 20 minutes plus tôt, par exemple, pour faire des exercices qui nous font du bien, permet de profiter de l’effet cumulé : en répétant chaque matin des activités spécifiques, on crée une habitude qui devient bénéfique avec le temps.
L'objectif n'est pas de réduire son sommeil, mais plutôt de se coucher plus tôt afin de se réveiller plus tôt, tout en se sentant productif.
Commencez chaque matin par 5 minutes de silence (comme la cohérence cardiaque pour travailler la respiration : lien), récitez des affirmations motivantes, pratiquez la visualisation en vous imaginant accomplir ce que vous souhaitez de tout cœur. Avec le temps, votre cerveau croira que ce que vous imaginez est à votre portée. Faites aussi quelques exercices physiques (5 minutes pour commencer), comme des étirements, des pompes ou des abdominaux. Écrivez pour extérioriser ce que vous ressentez, puis lisez pendant 5 minutes pour vous évader.
Ensuite, augmentez progressivement la durée de ces activités, surtout pour la lecture et l’écriture. Vous pourrez aussi ajouter d’autres tâches que vous n’avez pas le temps de faire dans la journée (par exemple : écouter un podcast).
2. Les 6 clés du développement personnel : les SAVERS
Dans son livre, Hal Elrod a défini six activités qu’il considère comme particulièrement efficaces pour améliorer notre potentiel. Il s’agit de les pratiquer quelques minutes chaque matin avant de reprendre le cours de votre journée. Ce sont les SAVERS :
- S pour Silence : maîtriser et apaiser notre conscience, réduire notre stress grâce à la méditation, la prière, la respiration ou la réflexion, et mettre de côté les aspects négatifs de notre vie.
- A pour Affirmation : répéter à voix haute des phrases qui nous motivent jusqu'à en être convaincus.
- V pour Visualisation : imaginer ce que nous voulons devenir et nous visualiser en train de l'accomplir. Le cerveau finira par y croire.
- E pour Exercice physique : pratiquer des exercices comme des étirements, des pompes ou des abdominaux.
- R pour Reading (lecture) : lire au moins quelques pages d’un livre chaque matin.
- S pour Écriture : tenir un journal dans lequel nous écrivons chaque matin nos idées, projets, rêves, ou tout ce qui nous passe par la tête. Notez également ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ce qui vous rend heureux.
La méthode du Miracle Morning donne un véritable coup de boost à votre quotidien et vous permet de vous améliorer de manière considérable. Elle fait écho au célèbre adage : « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Hal Elrod précise dans son livre : « Retenez cette vérité : le moment présent est plus important que n’importe quelle période de votre vie, car c’est ce que vous faites aujourd’hui qui conditionne l’individu que vous devenez. Et celui-ci déterminera toujours la qualité et l’orientation de votre existence. » Cette idée est similaire à celle de Paulo Coelho dans L’alchimiste, lorsqu’il nous enseigne l’importance de vivre le moment présent pour envisager un futur en accord avec nos aspirations (lien).
Le Miracle Morning vous permet de prendre du temps pour vous, d’éviter de devenir la victime de la course effrénée de la vie moderne, qui nous pousse toujours à aller plus vite. Il nous rappelle que le temps est une ressource essentielle à notre bien-être : prendre le temps de dormir, manger, réfléchir, faire du sport, lire… ce sont des moments que nous devons nous accorder davantage.
Le Miracle Morning encourage un apprentissage progressif et une soif de connaissances, un processus similaire à celui que certains ont expérimenté à travers la méthode Boclet.