Le Miracle Morning, c’est l’art de se lever plus tôt chaque matin pour accomplir des tâches bénéfiques à votre bien-être mental et physique.
Vous avez l'impression de manquer d'heures dans la journée pour accomplir toutes vos tâches ? Vous trouvez que vous n'avez pas assez de temps pour vous ? Vous commencez votre journée de travail déjà épuisé ?
Je vous propose d'essayer le Miracle Morning ! C'est une méthode que j'applique depuis plusieurs mois et dont je ne peux plus me passer.
Comment faire un Miracle Morning ?
Le Miracle Morning est avant tout un concept introduit par Hal Elrod dans son ouvrage. Après avoir lu ce livre (en lecture rapide comme toujours), j’en ai extrait l’essentiel : se réveiller 30 minutes plus tôt pour accomplir 6 tâches essentielles à votre bien-être, et ainsi commencer la journée du bon pied.
1. 5 minutes de silence
Le silence permet de retrouver clarté et conscience de soi dans un monde hyperactif et sur-stimulé.
Quelques minutes de silence permettent de démarrer la journée avec calme et sérénité.
Méditer, prier, réfléchir, respirer profondément, ou pratiquer la gratitude : voici quelques moyens de pratiquer le silence.
La méditation, par exemple, met en pause les préoccupations quotidiennes, permettant d’être pleinement présent.
2. 5 minutes d’affirmations
Les affirmations vous aident à devenir rapidement la personne que vous souhaitez être, pour atteindre vos objectifs.
Grâce aux affirmations, vous envoyez des messages positifs à votre subconscient, l’orientant dans la bonne direction.
On peut utiliser des affirmations pour dépasser des peurs, réduire le stress, éliminer de mauvaises habitudes et détruire des croyances limitantes.
3. 5 minutes de visualisation
La visualisation est une méthode très utilisée par les athlètes de haut niveau pour préparer leur esprit.
Elle consiste à imaginer précisément les situations auxquelles vous devez faire face, à visualiser le comportement et les actions que vous souhaitez adopter, ainsi que les résultats attendus et la satisfaction ressentie une fois ces résultats obtenus.
Imaginez-vous en train de vivre votre journée idéale : vous accomplissez vos tâches avec aisance, confiance et plaisir.
4. 5 minutes d’exercice physique
L’exercice physique booste significativement votre énergie, améliore votre santé, renforce votre confiance et votre bien-être émotionnel.
Bouger favorise également la créativité et améliore la concentration.
Quelques minutes par jour suffisent pour observer des bienfaits dans toutes les autres activités de la journée.
5. 5 minutes de lecture
La lecture est le moyen rapide par excellence pour transformer n’importe quel domaine de votre vie. À travers les livres, vous apprenez des experts, de ceux qui ont déjà réalisé ce que vous souhaitez accomplir. Si vous n’êtes pas encore convaincu, je vous invite à lire mon article : Pourquoi lire chaque jour ? Vous y découvrirez 10 bonnes raisons d’adopter une lecture quotidienne !
Seulement 10 pages par jour vous permettront de lire jusqu’à 18 livres par an !
6. 5 minutes d’écriture
L’écriture permet de clarifier vos pensées et de mettre vos idées à plat. Relire vos écrits vous permet de mesurer le chemin parcouru.
L’idéal est de lister chaque jour les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, de noter vos réussites, et d’identifier les aspects de votre vie que vous souhaitez améliorer, ainsi que les actions concrètes que vous engagez pour progresser.
Comment organiser mon Miracle Morning ?
Si vous avez 30 minutes pour votre Miracle Morning, voici comment structurer votre routine :
- 5 minutes de silence
- 5 minutes d’affirmations
- 5 minutes de visualisation
- 5 minutes d’exercice physique
- 5 minutes de lecture
- 5 minutes d’écriture
Comment le Miracle Morning a changé mon quotidien ?
Après plusieurs semaines à pratiquer 30 minutes de Miracle Morning par jour, je consacre maintenant 2 heures chaque matin à cette routine ! Voici ce que cette pratique m'a apporté :
- Démarrer mes journées sereinement
- Rester positif et motivé tout au long de la journée
- Réduire mon stress
- Faire du sport quotidiennement
- Lire beaucoup plus
- Organiser mes projets efficacement
- Libérer du temps pour ma famille le soir
- Et surtout, gagner les championnats de France de Mind Mapping et de Lecture Rapide
Je ne peux donc que vous conseiller d'essayer le Miracle Morning !