Ne pas remettre les pendules à l’heure
Adopter un bon rythme de sommeil avant la rentrée est essentiel pour votre bien-être et votre efficacité à l'école ou au travail. Une routine de sommeil est donc la meilleure solution, et il est préférable de la mettre en place au moins une semaine avant la rentrée pour être dans les meilleures conditions le jour J.
Votre cerveau doit être en mode apprentissage, et ne pas ajuster votre horloge biologique à temps risque malheureusement de vous faire accumuler de la fatigue. En effet, l'ajustement de l'horloge biologique n'est pas instantané. Votre corps possède une horloge biologique interne qui régule votre cycle veille-sommeil. Si vous avez pris l'habitude de vous coucher et de vous lever à des heures irrégulières pendant les vacances, il peut être difficile pour votre horloge biologique de s'adapter rapidement à un horaire régulier à l'approche de la rentrée. En adoptant un rythme de sommeil stable à l’avance, vous facilitez l'ajustement de votre horloge biologique aux nouvelles heures de coucher et de lever.
Avoir un mauvais mindset
À l'approche de la rentrée, on peut se dire qu'on va commencer en douceur et intensifier les efforts progressivement. Mais attention, cela s’apparente à de la procrastination, et voici pourquoi il faut l'éviter !
Adopter un mindset actif et engagé dès le début de la rentrée, plutôt que de prendre un rythme trop détendu, peut avoir de nombreux avantages en termes d'efficacité, d'adaptation et de réussite dans vos activités. Tout d'abord, en adoptant un bon état d'esprit dès la reprise, vous créez une dynamique positive qui vous aide à rester déterminé et motivé tout au long de l'année. Cela peut également influencer votre attitude face aux défis et obstacles, vous aidant à les aborder avec résilience.
De plus, se lancer dans l'action dès le début de la rentrée facilite votre adaptation à la routine et aux nouvelles exigences. En étant actif dès le départ, vous vous habituez plus rapidement aux horaires, aux attentes et aux responsabilités, ce qui peut réduire le stress et l'incertitude.
Noter les cours mot pour mot
De nombreux étudiants ne connaissent pas les bienfaits de l'écoute active. Beaucoup mettent leur cerveau en "mode off" et écrivent mot pour mot ce que disent les professeurs. J’ai longtemps fait partie de ces élèves qui voulaient tout noter sans rien manquer. Cependant, il existe des méthodes de prise de notes plus efficaces qui permettent un gain de temps et surtout une meilleure rétention !
Je recommande l’utilisation du mind mapping, du sketchnoting ou encore des flashcards pour synthétiser et organiser l'information. Cela vous facilitera la révision et la mémorisation de vos chapitres. L'objectif ici est de ne pas être passif durant les cours, mais au contraire de s'engager dans un processus d'apprentissage dès le début.
Les cartes mentales encouragent la synthèse des idées et la hiérarchisation des informations. Plutôt que d'écrire chaque détail, vous résumez les concepts clés et les reliez de manière logique, ce qui vous aide à mieux comprendre les relations entre les idées. Cette méthode est particulièrement utile pour visualiser des concepts abstraits ou complexes, et vous aide à donner une forme concrète à des idées difficiles à comprendre uniquement par des mots écrits.
Se fixer des objectifs irréalistes
Commencer l'année en se fixant des objectifs inatteignables ou trop ambitieux peut sembler motivant, mais cela peut en réalité avoir des effets négatifs sur votre bien-être et votre motivation à long terme.
Si vos objectifs sont trop éloignés de votre portée actuelle, vous risquez de perdre progressivement la motivation nécessaire pour les poursuivre. La progression constante et les petites victoires sont souvent plus encourageantes que des objectifs lointains et difficilement atteignables.
Il est donc important de trouver un juste équilibre. Cela signifie avoir un cadre strict tout en visant des objectifs atteignables.
Comment faire ?
Commencez par définir des objectifs à long terme qui reflètent vos aspirations et vos ambitions. Ils peuvent être grands et audacieux, mais ils doivent également être réalisables avec du temps et des efforts. Divisez ensuite ces objectifs à long terme en étapes intermédiaires ou objectifs à moyen terme. Ces étapes doivent être des jalons spécifiques qui vous rapprochent de votre but final. Chaque étape doit représenter un progrès significatif mais atteignable.
Chaque fois que vous atteignez une étape intermédiaire ou que vous accomplissez une tâche importante, célébrez-le ! Reconnaître vos progrès renforce votre motivation et votre confiance en vous.
Plus de conseils sont à retrouver au sein de l’Académie Mention Très Bien, un programme destiné aux jeunes pour leur fournir les clés indispensables à une scolarité réussie !