Voici 7 lois du cerveau que l'on devrait connaître et appliquer pour être plus productif au quotidien.
1. Le cerveau efface
La première loi stipule que le cerveau efface automatiquement certaines informations, que l'on le veuille ou non. Ce processus, appelé "oubli", rend certaines informations moins accessibles, même si elles ne sont pas complètement effacées. Pour contrer ce phénomène, il est important de répéter l'information afin que le cerveau la considère comme importante et la conserve plus facilement. Des études ont montré que des techniques comme la répétition, la récupération guidée ou encore la thérapie permettent de raviver les souvenirs.
Il est donc essentiel de poser une intention claire : vouloir retenir ce que l'on souhaite mémoriser.
2. Le cerveau est plastique
Le cerveau est plastique, c'est-à-dire qu'il se modifie en fonction des stimulations qu'il reçoit. Plus on stimule son cerveau, plus on crée des connexions neuronales, favorisant ainsi l'apprentissage et la rétention d'informations. Pour progresser, il est essentiel de diversifier ses apprentissages.
Comme un muscle, le cerveau a besoin d'entraînement régulier pour développer ses capacités cognitives.
3. Le cerveau n’est pas multitâche
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, le cerveau ne peut pas traiter plusieurs tâches en simultané. Lorsque l'on essaie de faire plusieurs choses à la fois, notre attention se divise et la concentration sur chaque tâche diminue. Il est donc recommandé de se concentrer sur une tâche à la fois pour être plus productif et éviter la dispersion, la fatigue mentale et le stress.
4. Le cerveau aime les petits succès
Chaque fois que l'on atteint un petit succès, le cerveau sécrète de la dopamine, un neurotransmetteur lié au plaisir et à la récompense. Cela nous donne une sensation de satisfaction et nous motive à continuer dans la même direction. Pour profiter de cet effet, il est conseillé de diviser les grandes tâches en micro-tâches, permettant ainsi au cerveau de ressentir régulièrement des petites victoires, ce qui booste la motivation.
5. Le cerveau travaille quand on ne le sait pas
Le cerveau continue de fonctionner même lorsque l'on n'en a pas conscience. Une grande partie des processus cognitifs se déroule de manière inconsciente. Pour bien exploiter cette capacité, il est important de prendre des pauses régulières, ce qui permet au cerveau de traiter les informations et de se reposer. La méthode Pomodoro, par exemple, est une technique efficace pour travailler de manière productive tout en prenant des pauses.
6. Le cerveau est composé de deux hémisphères
Le cerveau est divisé en deux hémisphères : le gauche et le droit, qui communiquent entre eux grâce au corps calleux. Le cerveau gauche est souvent associé à des fonctions telles que le langage, la logique et l'analyse, tandis que le cerveau droit est lié à la créativité, à la perception spatiale et à l'intuition.
Bien que ces fonctions soient souvent associées à des hémisphères spécifiques, les deux côtés du cerveau travaillent ensemble pour accomplir des tâches complexes. Des activités comme le mind mapping, qui associent visualisation, créativité et analyse, sont bénéfiques pour solliciter conjointement les deux hémisphères.
7. Le cerveau est notre GPS interne
Le cerveau possède un "GPS interne" qui nous permet de nous orienter et de nous déplacer dans l'espace. Ce système repose sur plusieurs mécanismes, notamment :
- Les cellules en grille : situées dans l'hippocampe, elles activent lorsque nous nous déplaçons dans l'espace, créant une carte mentale de notre environnement.
- Les cellules de lieu : également situées dans l'hippocampe, elles s'activent lorsque nous sommes à un endroit précis, facilitant ainsi la navigation spatiale.
- Les neurones en boussole : présents dans le cerveau, ils nous aident à nous orienter par rapport au nord magnétique ou au champ gravitationnel terrestre.
Ces mécanismes interagissent pour nous permettre de nous repérer dans l'espace et de mémoriser les informations spatiales.